cos na

2 tygodnie diety za mną, robiłem ważenie na tanicie przed dietą i teraz po 2 tygodnia, taki jest wynik: było: waga 85,8kg, fat 16kg 18,7%, mieśnie 66,3kg jest: waga 85,2kg , fat 14,8kg 17,4%, mięśnie 66,9kg jak ocenicie ? jest dobrze, słabo? coś zmienić Zmieniony przez - CarnalDave w dniu 2016-04-01 13:06:36

..po pierwszych waszych wypowiedziach wnioskuje że,jest coś nie tak z moim doborem sprzętu. Przyznaję się że polecił mi to znajomy on już był nie raz na bombie I myślałem że ma pojęcie...

Przy takim bf estro bedzie szalec, za estro moze wywalic prolke, wiec z samopoczuciem bedzie slabo. Jak wywali estro to wrazliwosc na inse spadnie, wiec bedziesz lapac wiecej fatu niz miesnia. Ustaw maly deficyt kaloryczny, jak miales przerwe od treningu i od koxu to masz duza szanse, ze bedziesz palic fat i jednoczesnie cos zbudujesz.

A teraz dobrze? 8:00 1. Pstrąg świerzy+ oliwa z oliwek+ chleb pełnoziarnisty+ szczypiorek +2x ogórek + szklanka herbaty 12:00 2. Wędlina z piersi z indyka+ chleb pełnoziarnisty+ szczypiorek+1 jabłko 15:00 3. Pierś bez skóry z kurczaka+ kasza gryczana +2x rzodkiewka 2xmarchew 18:00 4.Makaron bez jajeczny+ cielęcina mięso bez kości+1 banan [...]

ja wychodze z zalorzenia ze dobra kreatyna nie jest zla a tak przy okazji jak jedziesz np. 8-10 tygodni caly czas po te 5g co kaza to zeby cos kleplo czy utrzymac mase na "dopalaczach" to musi te 15g byc 10g jak na moje minimum...

zalezy jaka intensywnosc treningu-jak wysoka to lepiej nie, ale mozesz to podzielic na 2 treningi o mniejszej intensywnosci-zmniej ilosc serii-efekty powinny przyjsc-z regoly cos nowego dobrze dziala na miesnie-nie mozesz ich ciagle tak samo atakowac

Ja z ciężkim sercem zrezygnowałem z treningów bo nie mogłem wytrzymać z na- miastką trenera z jaką przyszło mi ćwiczyć oczywiście nie znaczy to że przestałem ćwiczyć samodzielnie biegam ćwicze na worku, na drzewach w lesie i czekam na kogoś kto coś zorganizuje lepszego u mnie w Miliczu.

Rzucić da się wszystko. Treningi Kyokushin zacząłem w wieku lat 8 (coś około 1987 r) skończyłem w wieku lat 18 (3 kyu), ze względu na maturę i wyjazd na studia (ciężkie i czasochłonne). Podczas studiów prowadziłem wyjątkowo nie sportowy tryb życia. Zacząłem palić nałogowo, chociaż zawsze byłem orędownikiem abstynencji i ogólnie prowadzić się nie [...]

cześc meta też pozdrawiam widze że na boku ale coś im nie wyszło i chyba jest tam II X 07 więc chyba 2007 rok bo kupowałem niedawno a testy trzymają się zawsze długo Miałem przerwe ale nie od ćwiczeń, wakacje spokojnie minęły najciekawszą przygode miałem jak mnie AT haltnęło ale jak widać jestem cały i zdrowy wśród was poza tym coraz bliżej [...]

No to pozostaje Ci split na rzeźbę. ilość powtórzeń od 12 wzwyż, więcej ćwiczeń izolowanych, krótsze przerwy między seriami, jeśli masz możliwość to włączasz ćwiczenia na maszynach. to tylko teoria - ułóż coś, a ocenimy ewentualnie.

Heh, a moze ktos cos wiecej wie na ten temat? :p

Oczekiwałem wiecej ale przy takim satzu nawet na takich srodkach nie da sie reweli zrobic..Narzaie 9 kg i to nie samej wody i tluszcu..Wiesz bedzie duza roznica jak wjedzie tren i rdukcja wtedy ja dopiero oceniam jak wszytko poszło.i wtedy dopiero ujawnie..:))Cos..

[...] .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej tycia 11 .WYNIKI SILOWE -Klata: 115 -Przysiad: nie robilem max -Mc: 120 wiecej kg nie mam :/ 12 . Czy masz dietę? owszem Wypilnilem ankiete zebyscie mogli powiediec cos wiecej jesli chodzi o nitro solo raczej efekty nie bada takie jakie bym chcial. Wiec chcialem to polaczyc z czyms jeszcze.

robi333 podaruj sobie orale,bij tylko soki a nie będziesz miał problemów po badaniach. Zainwestował bym w dobry towar,bo jak zaczniesz jakąś piwniczną chóójnie bić,to usłyszysz co to samo co mój znajomek"pan nie powinien już żyć" na własne oczy widziałem jego wyniki i byłem w szoku że ob może się tak dźwignąć po 16 tygodniach na pewnym [...]

Podpinam się. Mam ten sam problem, wcześniej brałem mega-caps olimpu potem coś od Activ-Lab (wszystko mono) a teraz mam Met-Rx Pure w proszku i po pierwszej dawce przez pół dnia mam problem z brzuchem. Brałem 2 dni na czczo była tragedia, trzeciego dnia pierwsza dawka poszła po śniadaniu ale to tez nic nie dało. Natomiast po wieczornej dawce [...]

"Moze ktos zerknac na ten plan i powiedziec ze moge nim zaczac robic bo jak na moje oko jest dobry,podstawowe cwiczenia sa.Bede bardzo wdzieczny za odpowiedz " to TRENUJ ! Jak byś my mieli coś do dodania to byś my pisali . Ja ci już podałem swoją propozycję ;-)

bez interesowanie raczej nikt tego nie zrobi, na PoTreningu.pl mozesz kupic diete ale warto samemu cos ulozyc na podstawie tematow z dzialu odzywainie, pozniej zalozyc tam temat z dieta do oceny a koledzy pomoga Ci ja odpowiednio skorygowac ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-03-21 21:28:18

bo pewnie przyszedłeś z księżycowym uśmiechem okraszonym pryszczami. Ja kupowałem w listopadzie, w małej dziurze na zadupiu i bez problemu załatwili w 24h całe 3 paczki. Tyle ze ja recki mam od lekarza. O tym ze coś się wycofuje z produkcji informuje sie na stronach odpowiednich instytucji. najczęściej wycofują konkretną serię. neidawno z Omo [...]

Da radę na tym coś zdziałać? Tylko 2 serie z każdego i wygląda to dziwnie mało w porównaniu do poprzedniego 4x4x10, choć może gadam głupoty i jest git

Trudno coś sensownego doradzić bo plan jest po prostu słaby. Nie trenujesz nóg to już dyskwalifikuje Twój plan z kategorii dobrego planu treningowego. Jednak poza tym, że nie trenujesz nóg to plan jest słaby pod kątem doboru ćwiczeń. Wykonujesz mało ćwiczeń podstawowych, a masz tak sporo ćwiczeń izolowanych, które u osoby zupełnie początkującej [...]